Heute wieder Wecker um 6.30 h. Frühstück um Punkt 7 h, weil Hans
schon um 7.30 h Hydrojet hatte, und danach Cardio-Training. Ich hatte
erst um 9.30 h Cardiotraining, und um 10.15 h Ultraschall. Und damit war
die Kur schon zu Ende.
Beim Cardiotraining werde ich
immer besser: anfangs habe ich 7 km in 20 min. geschafft, jetzt schaffe
ich 9 km in 20 min., hab dann die 10 km voll gemacht. Jetzt heißt es
nur noch, den Trainingsstand zu Hause zu erhalten.
Wir
haben unsere Therapiepläne abgegeben. Und dann waren wir einkaufen,
Fotokleber beim Libro, den Kurier für mich, Äpfel und Bananen beim Hofer
für Wytse.
Zu Mittag gab es eine sehr gute Lasagne mit grünem Salat. Danach waren wir im Zimmer und haben gefaulenzt.
So
gegen 14.30 h haben wir uns zusammengepackt und sind gemeinsam
spazieren gegangen, diesmal die Runde in die andere Richtung,
Schlumbergerweg, Waldandacht, Waldlehrpfad, bei der Kirche vorbei.
Danach einen sehr guten Kaffee getrunken im Kaffeehaus mit
Bananenschnitte und Nussschnitte (mjam mjam).
Danach
haben wir uns den Perchtenlauf angesehen, war sehr nett, hab ein paar
gute Fotos gemacht. Haben uns im Rathaus die Weihnachtsausstellung
angesehen und ein paar nette Kleinigkeiten gekauft.
Ab nach Hause, umziehen, Abendessen - saure Wurst, war gut und ausreichend nach dem Kuchen am Nachmittag.
Danach
haben wir uns ins Kaffeehaus gesetzt, einen gelben Muskateller und
einen Radler getrunken zur Feier des Tages. Ach war der Wein gut! Im
großen Saal war einen Benefizveranstaltung mit Erika Pluhar und Adi
Hirschal und Roland Guggenbichler. Wir haben uns einfach nur hingesetzt
und den Gästen zugeschaut, war nett.
Hab dann noch alles zusammengepackt, uff, ganz schön was zusammen gekommen in den drei Wochen!
Zwei volle Koffer, Laptoptasche, Fotorucksack, etc. etc. - naja egal, sind ja eh mit dem Auto da!
Morgen
noch frühstücken, Befunde abholen, und ab nach Hause! Juchuuu - obwohl
es hier sehr schön war, so freu ich mich doch auch schon wieder auf zu
Hause!
Hab morgen und übermorgen einen vollen Plan, aber egal - für Wytse wird Zeit sein, und fürs Auspacken.
Schön war's!
Samstag, 26. November 2016
Freitag, 25. November 2016
Freitag, 25.11.2016
Heute wieder Wecker auf 6.30 h, kurz mit Renate gewhatsappt, hat mich nicht aufstehen gefreut. Dadurch hatte Hans dann Stress, war a bissi andürrt. Hält gottseidank nicht lange bei ihm.
Hab heute in der Früh das volle Erfolgserlebnis: habe 77 kg. Juchuuu die 3 kg und das Ziel geschafft! Als Belohnung habe ich mir gleich ein Stücki Striezel genommen :o)
Hans hatte in der Früh um 8 h einen Vortrag über Ernährung bei Diabetes, später dann Unterwassergymnastik. Ich hatte um 9.30 h Wirbelsäulengymnastik, diesmal mit Ball. Habe mich bei Florian mit 2 x 5 Euro für Hans und mich bedankt für die nette Betreuung.
Hab vormittag noch a bissi mit den Fotos herumgebastelt, aber jetzt fehlen mir Aufkleber und die Fotos, die erst angeliefert wurden. Egal, ich hab eh einiges vorarbeiten können, sollte sich also alles gut ausgehen.
Bin nach der Gymnastik gleich ins Schwimmbad zu Hans gegangen (der hatte schon seine 10 Längen hinter sich). Habe meine 10 Längen herinnen gemacht, und dann noch 4 draussen dazu gemacht. Ab ins Whirlpool, ein letztes mal zum Abschied ... wir werden wahrscheinlich nicht mehr hin gehen.
Ab ins Zimmer umziehen, Mittagessen. Ich hab die Reduktionskost gegessen, pochierten Fisch und Gurkengemüse, Hans hat sich den panierten Fisch genommen. Der hat eindeutig besser geschmeckt. Hab zu mittag echt wenig gegessen, hab diesmal sogar den Salat ausgelassen.
Hatte um 13 h schon Krafttraining (bääh), hab aber brav meine Übungen gemacht. Hab mich auch gleich bei Sonja bedankt und Trinkgeld gegeben. Danach Ultraschall, tut echt gut, werde ich mir zu Hause auch verschreiben lassen. Ach ja und für Montag gleich einen Termin beim Hausarzt ausgemacht für Vormittag.
Damit war ich fertig für heute, Hans hatte erst um 15 h wieder einen Termin. Hab mir gleich die Kamera geschnappt und bin eine Abschieds-Fotorunde gegangen. Zuerst im Park und hier ein paar Makroaufnahmen gemacht, danach ab in die Stadt. Das Thermalbad, Rathaus, die Seekuh Linda fotografiert, rauf über den kleinen engen Weg zur Kirche, dort a Kerzerl angezündet, weiter zur Residenz - kurz mit mir gehadert, ob ich mir einen Kaffee (und einen Kuchen?) kaufe, mich dann aber doch dagegen und für Fotos im Kurpark entschieden, und dann den Waldweg gegangen, den wir schon mal gegangen sind, den Waldlehrpfad. Der geht ziemlich gerade durch den Wald. War wunderschön heute, es hat a bissi genieselt, die Luft war feucht und angenehm kühl. Hab die Kamera immer mit meinem Schal zugedeckt, damit sie nicht nass wird. War ein traumhafter Spaziergang durch den Wald, ganz alleine, bei wunderschönem Wetter. Ich mag a bissi Nebel und feuchte Luft, das erzeugt eine traumhafte Stimmung. War dann fast bis zum Wirtshaus Waldandacht, bin rechts runter, und den Schlumberger Weg wieder nach Hause. War fast 2 h relativ flott unterwegs, und habe glaube ich sehr nette Fotos geschossen.
War in der Lobby einen Kaffee trinken mit Hans, einen Verlängerten ohne Milch und Zucker. Hab auch gleich die Rechnung für das Zimmer bezahlt. Hab mir eine DVD von den Therapeuten hier genommen, bin gespannt, ob die für zu Hause was bringt.
Waren dann noch shoppen bei der Glasmalerei, hab mir ein Fensterbild und eine Kerzenhalterung gekauft und ein Weihnachtsgeschenk für Martina.
Ab ins Zimmer, meine Firmen-emails checken und a bissi was zusammenschreiben für des Kennenlerngespräch mit dem Stefan, damit ich nicht ganz unvorbereitet hinkomme.
Abendessen war gut heute. Suppe, Krautfleckerl mit Salat, Eis mit Obst. Richtig gut.
Hat uns beide heute nicht gefreut, noch was zu unternehmen. Lungern im Bett herum, Hans schaut fern, ich schau in den Laptop :o)
Hab heute in der Früh das volle Erfolgserlebnis: habe 77 kg. Juchuuu die 3 kg und das Ziel geschafft! Als Belohnung habe ich mir gleich ein Stücki Striezel genommen :o)
Hans hatte in der Früh um 8 h einen Vortrag über Ernährung bei Diabetes, später dann Unterwassergymnastik. Ich hatte um 9.30 h Wirbelsäulengymnastik, diesmal mit Ball. Habe mich bei Florian mit 2 x 5 Euro für Hans und mich bedankt für die nette Betreuung.
Hab vormittag noch a bissi mit den Fotos herumgebastelt, aber jetzt fehlen mir Aufkleber und die Fotos, die erst angeliefert wurden. Egal, ich hab eh einiges vorarbeiten können, sollte sich also alles gut ausgehen.
Bin nach der Gymnastik gleich ins Schwimmbad zu Hans gegangen (der hatte schon seine 10 Längen hinter sich). Habe meine 10 Längen herinnen gemacht, und dann noch 4 draussen dazu gemacht. Ab ins Whirlpool, ein letztes mal zum Abschied ... wir werden wahrscheinlich nicht mehr hin gehen.
Ab ins Zimmer umziehen, Mittagessen. Ich hab die Reduktionskost gegessen, pochierten Fisch und Gurkengemüse, Hans hat sich den panierten Fisch genommen. Der hat eindeutig besser geschmeckt. Hab zu mittag echt wenig gegessen, hab diesmal sogar den Salat ausgelassen.
Hatte um 13 h schon Krafttraining (bääh), hab aber brav meine Übungen gemacht. Hab mich auch gleich bei Sonja bedankt und Trinkgeld gegeben. Danach Ultraschall, tut echt gut, werde ich mir zu Hause auch verschreiben lassen. Ach ja und für Montag gleich einen Termin beim Hausarzt ausgemacht für Vormittag.
Damit war ich fertig für heute, Hans hatte erst um 15 h wieder einen Termin. Hab mir gleich die Kamera geschnappt und bin eine Abschieds-Fotorunde gegangen. Zuerst im Park und hier ein paar Makroaufnahmen gemacht, danach ab in die Stadt. Das Thermalbad, Rathaus, die Seekuh Linda fotografiert, rauf über den kleinen engen Weg zur Kirche, dort a Kerzerl angezündet, weiter zur Residenz - kurz mit mir gehadert, ob ich mir einen Kaffee (und einen Kuchen?) kaufe, mich dann aber doch dagegen und für Fotos im Kurpark entschieden, und dann den Waldweg gegangen, den wir schon mal gegangen sind, den Waldlehrpfad. Der geht ziemlich gerade durch den Wald. War wunderschön heute, es hat a bissi genieselt, die Luft war feucht und angenehm kühl. Hab die Kamera immer mit meinem Schal zugedeckt, damit sie nicht nass wird. War ein traumhafter Spaziergang durch den Wald, ganz alleine, bei wunderschönem Wetter. Ich mag a bissi Nebel und feuchte Luft, das erzeugt eine traumhafte Stimmung. War dann fast bis zum Wirtshaus Waldandacht, bin rechts runter, und den Schlumberger Weg wieder nach Hause. War fast 2 h relativ flott unterwegs, und habe glaube ich sehr nette Fotos geschossen.
War in der Lobby einen Kaffee trinken mit Hans, einen Verlängerten ohne Milch und Zucker. Hab auch gleich die Rechnung für das Zimmer bezahlt. Hab mir eine DVD von den Therapeuten hier genommen, bin gespannt, ob die für zu Hause was bringt.
Waren dann noch shoppen bei der Glasmalerei, hab mir ein Fensterbild und eine Kerzenhalterung gekauft und ein Weihnachtsgeschenk für Martina.
Ab ins Zimmer, meine Firmen-emails checken und a bissi was zusammenschreiben für des Kennenlerngespräch mit dem Stefan, damit ich nicht ganz unvorbereitet hinkomme.
Abendessen war gut heute. Suppe, Krautfleckerl mit Salat, Eis mit Obst. Richtig gut.
Hat uns beide heute nicht gefreut, noch was zu unternehmen. Lungern im Bett herum, Hans schaut fern, ich schau in den Laptop :o)
Donnerstag, 24. November 2016
Donnerstag, 24.11.2016
Heute wieder um 6.30 h Wecker, Frühstück um 7 h, Hans hatte um 8 h schon Massage. Ich bin gleich mit gegangen und hab mich 25 min. aufs Fahrrad gesetzt - heute bin ich allerdings nur 8 km gekommen. Wahrscheinlich war das Frühstück nicht lange genug her :o)
Hab um 9.30 h dann noch Unterwassergymnastik gehabt, das war recht gut. Hans war in der Zwischenzeit bei einem Vortrag "Ernährung bei erhöhten Blutfetten".
Ich hatte noch Ernährungsberatung, aber das meiste hatten wir eh schon durch.
Zwischendurch waren wir noch bei der Ärztin, Blutbefund abholen. Mein Blutbild ist wieder sehr gut, das von Hans hat sich etwas verbessert. Sollte im März wieder kontrolliert werden. Außerdem sollte er sich die Halsschlagader ultraschallen lassen.
Zu Mittag gabs Penne mit Spinat und Ziegenkäse, war ganz gut.
Nach dem Essen wieder Entspannungsübung, und danach Ultraschall. Hab ich dann mit dem Eckhart von Hirschhausen (bzw. dem neuen Buch von ihm) in den Ruheraum zurückgezogen und hab 1 h gelesen. Hans hat mich dort abgeholt, und wir waren noch 10 Längen Schwimmen und danach im Whirlpool. War nett. Weitergelesen, ab ins Zimmer.
Zum Abendessen gab es heute Fritattensuppe und danach Eiernockerl mit Salat, war auch gut.
Hab dann noch Fotos eingeklebt, am Nachmittag auch wieder mal gemalt.
Morgen hab ich erst um 10 h Gymnastik, entweder mach ich noch zusätzlich Cardio, oder ich geh fotografieren, hab mir das Makro mitgenommen, gibt ein paar gute Motive hier.
Hab um 9.30 h dann noch Unterwassergymnastik gehabt, das war recht gut. Hans war in der Zwischenzeit bei einem Vortrag "Ernährung bei erhöhten Blutfetten".
Ich hatte noch Ernährungsberatung, aber das meiste hatten wir eh schon durch.
Zwischendurch waren wir noch bei der Ärztin, Blutbefund abholen. Mein Blutbild ist wieder sehr gut, das von Hans hat sich etwas verbessert. Sollte im März wieder kontrolliert werden. Außerdem sollte er sich die Halsschlagader ultraschallen lassen.
Zu Mittag gabs Penne mit Spinat und Ziegenkäse, war ganz gut.
Nach dem Essen wieder Entspannungsübung, und danach Ultraschall. Hab ich dann mit dem Eckhart von Hirschhausen (bzw. dem neuen Buch von ihm) in den Ruheraum zurückgezogen und hab 1 h gelesen. Hans hat mich dort abgeholt, und wir waren noch 10 Längen Schwimmen und danach im Whirlpool. War nett. Weitergelesen, ab ins Zimmer.
Zum Abendessen gab es heute Fritattensuppe und danach Eiernockerl mit Salat, war auch gut.
Hab dann noch Fotos eingeklebt, am Nachmittag auch wieder mal gemalt.
Morgen hab ich erst um 10 h Gymnastik, entweder mach ich noch zusätzlich Cardio, oder ich geh fotografieren, hab mir das Makro mitgenommen, gibt ein paar gute Motive hier.
Mittwoch, 23. November 2016
Mittwoch, 23.11.2016
Hans hatte schon um 7.30 h Smovey, also kein Frühstück vorher. Haben dann nach seiner Einheit gemeinsam gefrühstückt. Gab heute einen sehr guten Haferbrei, mjam! Zwar süß, daher sicher einige Kalorien, aber sonst sehr gut. Hab halt sonst wenig gegessen, nur noch ein kleines Butterbrot wegen der Sättigung.
Ich hatte um 8.20 h Schlussuntersuchung, Bauchumfang hat sich insgesamt nur um 1 cm verringert. Dafür hab ich fast 3 kg abgenommen, das passt also. Blutbefund muss ich mir erst abholen, der war noch nicht da.
Um 9.30 h hatte ich dann Unterwassergymnastik (war heute eher ein Seniorenturnen), war aber gut, hab ordentlich mitgemacht. Schnell schnell abtrocknen, um 10 h hatte ich Abschlussgespräch mit dem Psychologen. Ein paar seiner Tipps:
- Work out gleich nach der Arbeit (nicht "kurz" auf die Couch setzen!)
- "ritualisieren" - z.B. Wochenplan immer am Sonntag erstellen, Sport immer Dienstag / Donnerstag.
- ich "darf" sporteln, ich "muss" nicht
- Belohnungssystem aufbauen (z.B. wenn ich 70 kg erreiche, mache ich die Robben-Fotoreise).
- Fotos von Robben an den Kühlschrank hängen!
Zu Mittag gabs heute nix gscheites, irgendwie hat man sich schon abgegessen an den Sachen. Hab sogar was stehen gelassen, weil es mir nicht geschmeckt hat.
Um 13.30 h hatte ich Smovey, das war gut wie immer - da kommt man echt schön ins Schwitzen. Danach schnell schnell in den Vortragssaal, zum Vortrag über Herzinfarkt. Das war übrigens der einzige bisher, der nicht besonders gut war.
Danach einen schwarzen Kaffee getrunken, wieder zurück rüber, Hans ist gleich hier zum Frisör gegangen.
Ab ins Zimmer, Kalender machen.
Das Abendessen war heute der überdrüberwahnsinnshammer! Als Vorspeise Schinken und Melone, danach Saftfleisch (Saltimboco) und vegetarische Pizza, und als Nachspeise dann Tiramisu und Pudding. Extrem lecker! Hab mir einmal Pudding nachgeholt, hach war der gut!
Danach noch a bissi an den Fotos herumgetan, aber es hat mich dann nicht mehr gefreut. Mit Betty telefoniert, Neuigkeiten austauschen.
Hans mag noch schwimmen gehen, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich nicht schon zu müde bin. Na schau ma mal.
Morgen geht es eher gemütlich zu ... wir können mal gemeinsam frühstücken ... das ist schon mal gut.
Ich hatte um 8.20 h Schlussuntersuchung, Bauchumfang hat sich insgesamt nur um 1 cm verringert. Dafür hab ich fast 3 kg abgenommen, das passt also. Blutbefund muss ich mir erst abholen, der war noch nicht da.
Um 9.30 h hatte ich dann Unterwassergymnastik (war heute eher ein Seniorenturnen), war aber gut, hab ordentlich mitgemacht. Schnell schnell abtrocknen, um 10 h hatte ich Abschlussgespräch mit dem Psychologen. Ein paar seiner Tipps:
- Work out gleich nach der Arbeit (nicht "kurz" auf die Couch setzen!)
- "ritualisieren" - z.B. Wochenplan immer am Sonntag erstellen, Sport immer Dienstag / Donnerstag.
- ich "darf" sporteln, ich "muss" nicht
- Belohnungssystem aufbauen (z.B. wenn ich 70 kg erreiche, mache ich die Robben-Fotoreise).
- Fotos von Robben an den Kühlschrank hängen!
Zu Mittag gabs heute nix gscheites, irgendwie hat man sich schon abgegessen an den Sachen. Hab sogar was stehen gelassen, weil es mir nicht geschmeckt hat.
Um 13.30 h hatte ich Smovey, das war gut wie immer - da kommt man echt schön ins Schwitzen. Danach schnell schnell in den Vortragssaal, zum Vortrag über Herzinfarkt. Das war übrigens der einzige bisher, der nicht besonders gut war.
Danach einen schwarzen Kaffee getrunken, wieder zurück rüber, Hans ist gleich hier zum Frisör gegangen.
Ab ins Zimmer, Kalender machen.
Das Abendessen war heute der überdrüberwahnsinnshammer! Als Vorspeise Schinken und Melone, danach Saftfleisch (Saltimboco) und vegetarische Pizza, und als Nachspeise dann Tiramisu und Pudding. Extrem lecker! Hab mir einmal Pudding nachgeholt, hach war der gut!
Danach noch a bissi an den Fotos herumgetan, aber es hat mich dann nicht mehr gefreut. Mit Betty telefoniert, Neuigkeiten austauschen.
Hans mag noch schwimmen gehen, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich nicht schon zu müde bin. Na schau ma mal.
Morgen geht es eher gemütlich zu ... wir können mal gemeinsam frühstücken ... das ist schon mal gut.
Dienstag, 22. November 2016
Dienstag, 22.11.2016
Heute hatte Hans schon um 7.00 h Blutabnahme, ich um 7.30 h. Leider hat sie links nix gefunden und herumgestochert, dann endlich rechts probiert und auch gleich was gefunden. Danach endlich Frühstück.
Ich hatte um 8 h Krafttraining, aber das war diesmal a Kas - viel zu viele Leute und wenig Geräte frei. Hab die freien gemacht und dann nach den 20 min. mich dann verabschiedet - normalerweise mache ich mehr und noch Krafttraining. Bissi was gelesen (The Importance of being Earnest von Oscar Wilde auf Vorbereitung von "Travesties", das wir im März im Theater sehen).
Um 10.30 h hatten wir Nordic Walking - diesmal war es eine große Truppe, aber eher langsam. Weder Hans noch ich sind richtig in den "flow" gekommen. Trotzdem haben wir beide geschwitzt und daher war es OK.
Ab ins Zimmer, umziehen, Mittagessen. Diesmal gabs Fisch, und dann Melone als Nachspeise. Nach dem Essen hatten wir beide Massage und dann Beratung beim Internisten. Gab nicht viel Neues, zusammenfassend kann man es sehen wie folgt:
- langes Kauen extrem wichtig (Blähungen und Bauchumfang nehmen davon ab).
- rd. 2020 wird das Zielgewicht erreicht sein - also Zeit lassen damit!
- Blutdruckmedikament beobachten - bei Idealgewicht ist Blutdruck normalerweise von alleine nieder
- Medikament ist nur eine "Krücke"!
- Plateauphasen sind normal - weitermachen!
- hin und wieder Kur auffrischen - herkommen oder woanders hin
- einmal im Monat - Rückblicktag
- wenn beim Abnehmen nix mehr weiter geht - Blut untersuchen lassen auf ev. Lebensmittelallergien (Gluten oder so), oder Schilddrüse ansehen (Komplementärmediziner)
- "Gewürze raten"
Danach gleich anziehen, ab ins Auto, damit zum Harzberg hoch. Auf die Aussichtswarte raus, oben den Sonnenuntergang abgewartet und fotografiert. War sehr windig oben, aber toll. Dann unten noch die Känguruhs fotografiert, war echt toll.
Weiter zum Hofer, noch 20 Kalender gekauft (äh - hatte noch zu wenig oder so), dann im Kurkaffee einen Kaffee getrunken. Umgezogen, Abendessen. Ich hatte eine Brokkoli-Schafkäse-Terrine, die sehr gut war. Hans hat Putennaturschnitzel gegessen.
Ich bin aufs Zimmer gegangen, Hans meinte, er schaut noch 15 min. unten in den PC rein. Hab oben Kalender gemacht, mit der Schwiegermama telefoniert, und mit Betty. So nach 2 h bin ich mal in die Lobby gegangen, um nach Hans zu sehen. Der war aber eh schon fast fertig mit willhaben.
Heute war Tanzabend mit Livemusik. Sind noch unten sitzen geblieben und haben den Tänzern zugesehen. Und ich hab ein Achterl Gelben Muskateller getrunken (mjammmmm war der gut!).
Noch im Zimmer ein paar Kalender gemacht, jetzt blog und dann bald Heia. Morgen ist ganz schön war los ...
Ich hatte um 8 h Krafttraining, aber das war diesmal a Kas - viel zu viele Leute und wenig Geräte frei. Hab die freien gemacht und dann nach den 20 min. mich dann verabschiedet - normalerweise mache ich mehr und noch Krafttraining. Bissi was gelesen (The Importance of being Earnest von Oscar Wilde auf Vorbereitung von "Travesties", das wir im März im Theater sehen).
Um 10.30 h hatten wir Nordic Walking - diesmal war es eine große Truppe, aber eher langsam. Weder Hans noch ich sind richtig in den "flow" gekommen. Trotzdem haben wir beide geschwitzt und daher war es OK.
Ab ins Zimmer, umziehen, Mittagessen. Diesmal gabs Fisch, und dann Melone als Nachspeise. Nach dem Essen hatten wir beide Massage und dann Beratung beim Internisten. Gab nicht viel Neues, zusammenfassend kann man es sehen wie folgt:
- langes Kauen extrem wichtig (Blähungen und Bauchumfang nehmen davon ab).
- rd. 2020 wird das Zielgewicht erreicht sein - also Zeit lassen damit!
- Blutdruckmedikament beobachten - bei Idealgewicht ist Blutdruck normalerweise von alleine nieder
- Medikament ist nur eine "Krücke"!
- Plateauphasen sind normal - weitermachen!
- hin und wieder Kur auffrischen - herkommen oder woanders hin
- einmal im Monat - Rückblicktag
- wenn beim Abnehmen nix mehr weiter geht - Blut untersuchen lassen auf ev. Lebensmittelallergien (Gluten oder so), oder Schilddrüse ansehen (Komplementärmediziner)
- "Gewürze raten"
Danach gleich anziehen, ab ins Auto, damit zum Harzberg hoch. Auf die Aussichtswarte raus, oben den Sonnenuntergang abgewartet und fotografiert. War sehr windig oben, aber toll. Dann unten noch die Känguruhs fotografiert, war echt toll.
Weiter zum Hofer, noch 20 Kalender gekauft (äh - hatte noch zu wenig oder so), dann im Kurkaffee einen Kaffee getrunken. Umgezogen, Abendessen. Ich hatte eine Brokkoli-Schafkäse-Terrine, die sehr gut war. Hans hat Putennaturschnitzel gegessen.
Ich bin aufs Zimmer gegangen, Hans meinte, er schaut noch 15 min. unten in den PC rein. Hab oben Kalender gemacht, mit der Schwiegermama telefoniert, und mit Betty. So nach 2 h bin ich mal in die Lobby gegangen, um nach Hans zu sehen. Der war aber eh schon fast fertig mit willhaben.
Heute war Tanzabend mit Livemusik. Sind noch unten sitzen geblieben und haben den Tänzern zugesehen. Und ich hab ein Achterl Gelben Muskateller getrunken (mjammmmm war der gut!).
Noch im Zimmer ein paar Kalender gemacht, jetzt blog und dann bald Heia. Morgen ist ganz schön war los ...
Montag, 21. November 2016
Montag, 21.11.2016
Heute wieder Wecker um 6.30 h, um 7 h alleine frühstücken, weil Hans andere Termine hatte. Der arme Kerl hatte um 7.30 h schon Smovey - und das vor dem Frühstück! Er hat dann um 8 h alleine gefrühstückt. Ich hatte um 8 h Schultergymnastik, war recht gut, mit dem Thera-Band. Matthias macht das wirklich gut.
Kurz ins Zimmer, umziehen, um 9.00 h hatte ich Massage. Dann Pause bis 11 h. Bin draussen am Balkon gesessen und hab ein nettes Buch gelesen ("Mama I need to kotz" - über eine deutsche Mutter in London). Um 11 h Cardiotraining, bin 25 min gefahren, 10 km. Werde immer besser, angefangen hab ich mit 20 min. und 7 km.
Heute war ich aber eher sehr müde, irgendwie war alles sehr schwer heute, müde, etc. Wahrscheinlich das Wetter.
Zu Mittag gab es für Hans Spagetti, für mich Fisch, war gut. Er hatte um 13.15 h Hydrojet, ich um 13.45 h Ultraschall. Hab noch Buch gelesen am Balkon, danach Ultraschall, dann mit Hans ins Bad. Er ist noch geschwommen, ich hab weiter gelesen. Auf ins Zimmer, umziehen, auf zum Vortrag "Milch und Milchprodukte":
- 1 Liter Milch - rd. 640 Kalorien
- Milch ist kein Getränk, sondern ein Lebensmittel
- Laktosefreie Milch hat weniger Fett als normales Fett
- in Hartkäse ist fast keine Laktose drin, auch wenig in Schnittkäse
- je weicher ein Käse ist, umso mehr Laktose enthält er (z.B. Styroporkäse, Topfen)
- Soja ist das einzige Ersatzmittel für Kuhmilch. Achtung darauf achten dass Calcium zugesetzt ist, gentechnikfrei, Soja aus Österreich, Bioprodukte
- z.B. Spar Vital Linie, oder "Joya" (österreichische Firma)
- "Lactosolv" ist höher dosiert als "Laktrase"
- Plundergebäck ist sehr fett
- Ballaststoffe binden Cholesterin (in Obst, Gemüse, Vollkornbrot)
- Nüsse - gute ungesättigte Fettsäuren
- am Tag eine Handvoll Nüsse ist OK (ungesalzen, ungeröstet)
Vortrag war recht interessant, habe schon einiges gewußt, aber man nimmt immer was mit.
Wieder ab ins Zimmer, a bissi lesen, a bissi fernsehen (Big Bang Theorie), dabei stricken, etc.
Abendessen hab ich mir heute Hühnerspieß genommen, hab schon lange kein Fleisch mehr gegessen. War gut.
Hab jetzt noch mit den Kalendern angefangen, ist öd, wenn man nicht alle Fotos hat, aber einige konnte ich doch erledigen.
Jetzt noch etwas fernsehen, dann Heia. Morgen hat Hans um 7 h Blutabnahme, ich um 7.30 h (nüchtern). Uff.
Kurz ins Zimmer, umziehen, um 9.00 h hatte ich Massage. Dann Pause bis 11 h. Bin draussen am Balkon gesessen und hab ein nettes Buch gelesen ("Mama I need to kotz" - über eine deutsche Mutter in London). Um 11 h Cardiotraining, bin 25 min gefahren, 10 km. Werde immer besser, angefangen hab ich mit 20 min. und 7 km.
Heute war ich aber eher sehr müde, irgendwie war alles sehr schwer heute, müde, etc. Wahrscheinlich das Wetter.
Zu Mittag gab es für Hans Spagetti, für mich Fisch, war gut. Er hatte um 13.15 h Hydrojet, ich um 13.45 h Ultraschall. Hab noch Buch gelesen am Balkon, danach Ultraschall, dann mit Hans ins Bad. Er ist noch geschwommen, ich hab weiter gelesen. Auf ins Zimmer, umziehen, auf zum Vortrag "Milch und Milchprodukte":
- 1 Liter Milch - rd. 640 Kalorien
- Milch ist kein Getränk, sondern ein Lebensmittel
- Laktosefreie Milch hat weniger Fett als normales Fett
- in Hartkäse ist fast keine Laktose drin, auch wenig in Schnittkäse
- je weicher ein Käse ist, umso mehr Laktose enthält er (z.B. Styroporkäse, Topfen)
- Soja ist das einzige Ersatzmittel für Kuhmilch. Achtung darauf achten dass Calcium zugesetzt ist, gentechnikfrei, Soja aus Österreich, Bioprodukte
- z.B. Spar Vital Linie, oder "Joya" (österreichische Firma)
- "Lactosolv" ist höher dosiert als "Laktrase"
- Plundergebäck ist sehr fett
- Ballaststoffe binden Cholesterin (in Obst, Gemüse, Vollkornbrot)
- Nüsse - gute ungesättigte Fettsäuren
- am Tag eine Handvoll Nüsse ist OK (ungesalzen, ungeröstet)
Vortrag war recht interessant, habe schon einiges gewußt, aber man nimmt immer was mit.
Wieder ab ins Zimmer, a bissi lesen, a bissi fernsehen (Big Bang Theorie), dabei stricken, etc.
Abendessen hab ich mir heute Hühnerspieß genommen, hab schon lange kein Fleisch mehr gegessen. War gut.
Hab jetzt noch mit den Kalendern angefangen, ist öd, wenn man nicht alle Fotos hat, aber einige konnte ich doch erledigen.
Jetzt noch etwas fernsehen, dann Heia. Morgen hat Hans um 7 h Blutabnahme, ich um 7.30 h (nüchtern). Uff.
Sonntag, 20. November 2016
Sonntag, 20.11.2016
Haben heute mal a bissi ausgeschlafen und sind um 7.30 h auf und waren mal frühstücken.
Dann Dreckwäsche packen und ab nach Hause. Hab zu Hause gleich die Wäsche von voriger Woche abgenommen, neue reingeworfen. Ein paar Packerln waren auch da ... sehr gut.
Ab zum Wytse, dem gehts gut und er schaut auch gut aus. War zwar uuuur dreckig, hab ihn mal geputzt, Remus und Dandy gefüttert, Medikamente gerichtet, Heu nachgegeben, Futtertrog geputzt etc. War dann mit ihm (und Lisi und Loxy) in der kleinen Halle. Ich wollte spazieren gehen, er wollte Zirkuslektionen machen aka Leckerli essen. Naja eh klar, dass er sich durchgesetzt hat :o)
Ab nach Hause, noch eine Anonymverfügung einzahlen (46 in der 30er Zone) am 1.11. - Eur 55 - war ein teurer Kinobesuch. Aber was solls, nächstes mal pass ich besser auf.
Dann noch Wäsche zusammenlegen, alles zusammensuchen, was ich mitnehmen will, hin- und herräumen. Hatte die Kalender von Betty geholt, die habe ich alle mitgenommen, möchte sie hier bei der Kur machen.
Leider fehlt ein Teil der Bilder - wurde noch nicht alles geliefert, d.h. ich kann wenig machen. A Kas.
Aber egal, a bissi was geht schon.
Mittagessen waren wir um 14 h bei den Schwiegereltern, gab Krautfleckern (mjammm!) Noch schnell die Rechnungen von den Fotos überweisen, dann sind wir wieder gefahren. Waren noch bei Tageslicht wieder in Bad Vöslau.
Haben uns einen Kaffee und einen Kuchen geleistet (am Sonntag ist das erlaubt). Hans hat es dann auch nicht mehr schwimmen gehen gefreut, also ab ins Zimmer. Ich hab mal Fotos sortiert (und festgestellt, dass noch einiges fehlt grummel). Ich brauch also jemanden, der nächste Woche von Leobendorf nach Bad Vöslau fährt. Das wäre toll. Wenn nicht, kann ich halt nicht alle Kalender machen.
Zum Abendessen gab es wieder Buffet - hab mir die Erdäpfel-Gemüse Leiberl genommen, waren gut.
Weiter im Zimmer Fotos sortiert, werde heute eher zeitig schlafen. Bin müde, dabei hab ich eh nicht viel gemacht.
Morgen gehts dann gleich wieder los - Frühstück um 7 h, weil um 8 h hab ich schon die erste Bewegungstherapie. Hans hat um 7.30 h Smovey, also getrenntes Frühstück.
Dann Dreckwäsche packen und ab nach Hause. Hab zu Hause gleich die Wäsche von voriger Woche abgenommen, neue reingeworfen. Ein paar Packerln waren auch da ... sehr gut.
Ab zum Wytse, dem gehts gut und er schaut auch gut aus. War zwar uuuur dreckig, hab ihn mal geputzt, Remus und Dandy gefüttert, Medikamente gerichtet, Heu nachgegeben, Futtertrog geputzt etc. War dann mit ihm (und Lisi und Loxy) in der kleinen Halle. Ich wollte spazieren gehen, er wollte Zirkuslektionen machen aka Leckerli essen. Naja eh klar, dass er sich durchgesetzt hat :o)
Ab nach Hause, noch eine Anonymverfügung einzahlen (46 in der 30er Zone) am 1.11. - Eur 55 - war ein teurer Kinobesuch. Aber was solls, nächstes mal pass ich besser auf.
Dann noch Wäsche zusammenlegen, alles zusammensuchen, was ich mitnehmen will, hin- und herräumen. Hatte die Kalender von Betty geholt, die habe ich alle mitgenommen, möchte sie hier bei der Kur machen.
Leider fehlt ein Teil der Bilder - wurde noch nicht alles geliefert, d.h. ich kann wenig machen. A Kas.
Aber egal, a bissi was geht schon.
Mittagessen waren wir um 14 h bei den Schwiegereltern, gab Krautfleckern (mjammm!) Noch schnell die Rechnungen von den Fotos überweisen, dann sind wir wieder gefahren. Waren noch bei Tageslicht wieder in Bad Vöslau.
Haben uns einen Kaffee und einen Kuchen geleistet (am Sonntag ist das erlaubt). Hans hat es dann auch nicht mehr schwimmen gehen gefreut, also ab ins Zimmer. Ich hab mal Fotos sortiert (und festgestellt, dass noch einiges fehlt grummel). Ich brauch also jemanden, der nächste Woche von Leobendorf nach Bad Vöslau fährt. Das wäre toll. Wenn nicht, kann ich halt nicht alle Kalender machen.
Zum Abendessen gab es wieder Buffet - hab mir die Erdäpfel-Gemüse Leiberl genommen, waren gut.
Weiter im Zimmer Fotos sortiert, werde heute eher zeitig schlafen. Bin müde, dabei hab ich eh nicht viel gemacht.
Morgen gehts dann gleich wieder los - Frühstück um 7 h, weil um 8 h hab ich schon die erste Bewegungstherapie. Hans hat um 7.30 h Smovey, also getrenntes Frühstück.
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